A szabadidő a mentális egészség kulcsa

Üzenet a lelki egészség világnapján

Folyamatos digitális jelenlét. Mindennapi munkahelyi és magánéleti elvárások. Ez a modern életvitel, ami folyamatos nyomás alá helyezi az embereket, ez pedig nagyon gyakran súlyos idő- és figyelemzavarokat okoz. Október 10-én, a mentális egészség világnapján különösen fókuszba kerül ez a téma.

„Másfél éve azzal a szándékkal jött létre a Mindwell Pszichológiai Központ, hogy segítséget nyújtson azoknak, akik szeretnék visszaszerezni az irányítást az idejük felett, és javítani mentális jóllétükön” – mondja dr. Dura Mónika, a Mindwell alapítója. – „Ahogy a KSH adatai is mutatják, a magyarok többsége nincs megelégedve azzal az idővel, amit pihenésre és hobbikra tud fordítani, és nehézségeket tapasztalnak az idő hatékony beosztásában.”

A pszichológiai központ vezetője szerint a szabadidő növeléséért és a mentális egyensúly eléréséért már kisebb változtatások is jelentős hatással lehetnek. A Mindwell éppen ebben nyújt támogatást: a stresszkezelés, az önismeret és az én-idő tudatos kialakítása terén ad gyakorlati tanácsokat. A központ szakértői szerint az apró, de következetes lépések – mint a meditáció, a reggeli nyújtás, vagy akár egy rövid szünet a nap folyamán – segíthetnek a stressz szintjének csökkentésében, és hozzájárulnak az általános jóllét javításához.

A KSH 2022-es felmérése alapján különösen a 35-44 éves korosztály érez jelentős terhet a mindennapi feladatok menedzselésében, és kevés idejük marad az én-időre. Ezek a kihívások azonban minden korosztály számára ismerősek lehetnek. Testünk jelez, ha elveszítjük az egyensúlyt: fejfájás, kimerültség, ingerlékenység és koncentrációs problémák figyelmeztethetnek minket arra, hogy itt az idő lelassítani.

„Érdekes felkérés érkezett hozzánk nemrég, és mi örömmel mondtunk igent” – folytatja dr. Dura Mónika. – „A foodora, mint Magyarország vezető gyorskereskedelmi platformja hívott bennünket egy együttműködésre, amely azt az időt szeretné mentális töltődésre javasolni, amelyet azon spórolunk meg, ha éppen ételt rendelünk a kínálatból. A program részeként a Mindwell podcastekkel és közösségi média tartalmakkal is segíti az érdeklődőket abban, hogy miként használhatják fel ezt a felszabadult időt mentális jóllétük javítására. A rövid, de hatékony önismereti gyakorlatok és a stresszkezelési tippek különösen azoknak szólnak, akik szeretnének tenni magukért, de kevés idejük van. Az érdeklődők többek között olyan témákkal találkozhatnak, mint a stresszkezelés, az imposztor szindróma vagy az önszabotázs felismerése és legyőzése.”

A Mindwell Pszichológiai Központ és a foodora közös kampánya olyan megoldásokat kínál, amelyekkel az emberek könnyebben kiszakadhatnak a rohanó hétköznapokból, és értékesen tölthetik el a felszabadult időt.

„Az ételrendelés ma már nem csak a kényelemről szól, hanem arról is, hogy a mindennapokban visszaszerezzünk egy kis időt magunknak. A rendeléssel ugyebár nem csak azt az időt spóroljuk meg amit a főzéssel töltenénk, de a bevásárlás, utazás és a mosogatás terhe alól is felszabadulunk. A közös kampány abban segít, hogy az így felszabadult perceket értékesen használhassuk fel – akár mentális egészségünk javítására is” – mondja Szauter Zsolt, a foodora marketing igazgatója.

Pollák Éva, a Mindwell szakmai vezetője szerint a tudatos időbeosztás rendkívül fontos a mentális egészség szempontjából: „Amikor megfelelően tervezzük meg napjainkat, elkerüljük a felesleges stresszt, és időt nyerünk olyan tevékenységekre, amelyek valóban feltöltenek minket. A szabadidő pedig nem csak kényelem kérdése, hanem a mentális egészség kulcsa is.”