A magas emberek rosszabbul alhatnak, és ez az egészségükre is ki
A tesztmagasságnak megfelelő matrac elengedhetetlen a pihentető alváshoz
Az átlagos testmagassággal élő embereket el sem képzelni, hogy nagyobb társaik mennyi plusz nehézséggel küzdenek pusztán a testi adottságaik miatt. Ugyanis nagyon kevés gyártó gondol rájuk, legyen szó akár lábbeliről, akár egy ágyról és a hozzá tartozó matracról. Perge László, az egyedi méretű matracokat is kínálja Serabed Store tulajdonosa és szakértője elárulja miért fontos a pihentető alvás, és miként válassz olyan matracot, ami maximálisan elősegíti, hogy reggelente kipihenten, energikusan kezdhessük az újabb napot.
Az elme alvás a test és az a regenerációjának eszköze, amely létfontosságú az egészséges életmódhoz és a jólléthez. Amikor alszunk, az agyunk és a testünk különféle folyamatokat végez el, amelyek nélkülözhetetlenek a teszt működéséhez és a megfelelő teljesítményhez.
„Az alvás minőségét nagymértékben befolyásolja a matracunk minősége, illetve az, hogy hossza a tesztmagasságunknak megfelelő legyen. Ragaszkodjuk ahhoz, hogy éjszakai alvásunk kielégítő, hiszen az segít fenntartani a memóriát, a tanulási képességet, a döntéshozatali képességet, de segíthet az érzelmi egyensúly megőrzéséhez is. Különösen igaz ez a magas emberekre, akik közül sokan már megszokták, hogy semelyik ágy nem elég hosszú nekik, és reggel fáradtan, fájdalmakkal ébrednek”, avatott be Perge László, a Serabed Store szakértője.
Mindezeken túl azt is elárulta, hogy az alvás az immunrendszer egyik legfontosabb szabályozója. Amikor alszunk, a testünk képes megerősíteni az immunrendszer védekező mechanizmusait, így növelve az ellenállóképességet a betegségekkel szemben. Az izmok és szövetek építése, a sejtek helyreállítása és a szervezet energiaellátásának újratöltése is az alvás ideje alatt történik, csakúgy, mint a megfelelő anyagcsere biztosítása.
Ne lógjon le a lábunk a matracról!
Az alvás közbeni megfelelő teszthelyzet olyan tényező, amely sokkal fontosabb, mint gondolnánk. Ha nem fordítunk erre kellő figyelmet, a helytelen alvási pozíció hosszú távon károsíthatja az izmokat, az ízületeket és az idegrendszert. Fokozódhatnak a felmerülő problémák, például az alvászavarok és az állandó fájdalmak.
„A alvásszakértő a háton fekvést javasolja, mert az a testünknek és a nyakunknak ideális helyzetet biztosít, és nem fejt ki nyomást a gerincoszlopunkra. segít elkerülni az arc- és bőrproblémákat, előfordulhatnak, ha az arcunkat a párnába dörzsöljük”, ismertette Perge László.
Az egyik leggyakrabban előforduló teszthelyzet az oldalra fekvés. Ha valaki nem tudja a lábát kinyújtani a fekhelyen, vagy az ágy túl kicsi ahhoz, hogy a lábak kényelmesen elférjenek, előfordulhat, hogy az egyik lábunk összenyomódik a másikkal. Ez hosszú távon csökkentheti a vérkeringést, ami károsíthatja az izmokat és az idegeket.
„Sok 190 cm-nél magasabb ember az ágy pereménél alszik, és lába a levegőben lóg. Ez az elhelyezkedés akadályozhatja a vérkeringést, és hosszú távon az alvás minőségét ronthatja. Az éjszakai ébredések ranga is megnövekedett, ami által az alvás felületes és zavaros lehet”, tette hozzá a szakember.
Hogyan válasszunk matracot?
A matrac magja nyújtja a fő támaszt, és az emberi test természetes görbéivel egyeznie kell. Olyan matracot keressünk, amely egyensúlyt teremt a tartás és a kényelem között. A keménység szintjének megfelelőnek kell lennie az alvási pozíciónkhoz és testsúlyhoz, hosszának pedig illeszkednie kell a magasságunkhoz.
A matracban használt anyagok hatással vannak a kényelemre és a tartósságra. Memóriahab, latex, rugós és hibrid matracok közül választhatunk. Minden anyagnak megvannak az előnyei és hátrányai a különböző igényekhez és preferenciákhoz igazodva.
„Egy jó matrac egyenletesen osztja el a testsúlyt, enyhítve a nyomást a vállakon, csípőn és térdeken. Az optimális alvási hőmérséklet fenntartása is elengedhetetlen a pihentető éjszakáért. Olyan matracokat keressünk, hűtőtechnológiával vagy lélegző anyagokkal, amelyek elvezetik a hőt”, sorolta a szempontokat a Serabed Store szakértője.
A profi sporthoz elengedhetetlen a pihentető alvás
Juhász Péter, sportoló arról mesél, hogy az ágy méretét jóval könnyebb volt kiválasztani, mint a megfelelő matracot. Elmondta, hogy míg egy normál 200 cm-es ágyon kényelmesen elfér, a matrac már nagyobb kihívást jelent.
„A sportolói pályafutásom során nagyon sok helyen megszálltam már, de sajnos gyakran tapasztaltam azt, hogy a hotelszobák matracai nagyon puhák, így nem tudnak megfelelő minőségű alvást. A testmagassággom miatt, ami 195 cm, sokszor előfordul, hogy az ágyról lelógott a lábam. De talán még rosszabb is rosszabb, amikor még lelógatni sem tudom a lábam az ágyról. Ilyen éjszakákon iszonyatosan romlik az alvás minősége, illetve nekem személy szerint reggelre rendszerint derékfájdalmat is, ami egy versenynap reggelén nem a legjobb érzés. Azt gondolom, hogy megfelelő pihenés, illetve regeneráció nélkül, nem beszélhetünk profi sportról. Az alvás mennyisége és minősége teszi a legtöbbet a teljesítményhez. Amíg egy héten 4-5 edzéssel 8-10 órát töltök a teljesítményem növelésére, a pihenő órák száma több, legalább 40-45 óra”, hangsúlyozta Juhász Péter.
