Viharos éjszakák
Miért alszunk rosszul és hogyan javíthatunk rajta? Frontok jönnek, viharok mennek. Az elmúlt hetek időjárása erősen próbára teszi a szervezetünket, és nem kíméli az éjszakai pihentető alvást sem. És a nyár még előttünk áll,...
Tagged: alvászavar
A kezeletlen alvászavar az élet minden területére hatással van
A jó éjszakai alvás alapvető fontosságú az egészséges életmód fenntartásához és a mindennapi teljesítményhez. Azonban számos ember számára az alvás nem mindig nyugodt és pihentető élmény. A különböző alvászavarok, mint például az alvási apnoe,...
Mennyi is az annyi? Elég lesz 7 óra alvás a jóllétünkért?
Az alvás létszükségletünk, mégis hajlamosak vagyunk mostohán bánni vele. Ilyenkor, év vége felé már egyre inkább fáradunk, ráadásul a legtöbb emberre lehangolóan hat a fénytelenség, a korai sötétedés. Ilyenkor talán még jobban áhítjuk a...
Milyen hatással lehet a krónikus fájdalom az alvásunkra?
Az alvás és a fájdalom az emberi test két alapvető fiziológiai folyamata: az alvás nélkülözhetetlen az egészségünk megőrzése és a testi-lelki regeneráció szempontjából, míg a fájdalom a testünk védekező mechanizmusaként működik. Azonban az alvászavarok...
Így hat a kék fény az alvásunk minőségére
El a képernyőktől, ha jól akarunk aludni! Az alvás az emberi élet egyik alapvető biológiai szükséglete, az alvás minősége pedig rendkívül fontos a fizikai és mentális egészségünk szempontjából. Azonban az utóbbi évtizedekben a technológiai...
Egy összetett hátterű alvászavar
Az inszomnia mögött számos ok húzódhat Az inszomnia vagy álmatlanság a leggyakoribb alvászavarok közé tartozik, legfontosabb jellemzője az alvás minőségének vagy mennyiségének zavara, amely rendszeresen jelentkezik, és nehézségeket okoz az elalvásban vagy az alvás...
Hogyan alakul az alvásunk a nyári pihenés után?
Bioritmusváltozások és alvászavarok szeptemberben Az emberi szervezet rendkívül érzékeny a fény- és sötétség váltakozásának ciklusaira, és ezek a ciklusok befolyásolják a belső óránkat, vagyis a bioritmusunkat. Amikor véget ér a nyár, elérkezik a szeptember,...
Pacsirták és baglyok, figyelem!
A kronotípus szerepe az insomnia kialakulásában Alvási szokásainkat, azon belül is a lefekvési idő megválasztását sok minden befolyásolja: gyermekkorban a szülői szigor a fekvési idővel kapcsolatban, későbbiekben pedig a társadalmi nyomás, az alvótárs elvárásai...
Nyugodtnak hitt éjszaka után napközbeni fáradtság?
Alvásfüggő mozgászavar is állhat a háttérben Este, lefekvéskor mintha nem lenne kényelmes az ágy, a lábunk mintha zsibbadna, apró görcs lenne benne. Vagy egy átaludtnak gondolt éjszaka után nappal fáradtak és aluszékonyak vagyunk, mintha...
Miért ébredünk olykor fáradtan?
Alig tudunk kikászálódni az ágyból, nehezen indul a nap. Ha ez csak néha fordul elő velünk, akkor nincs ok aggodalomra, azonban, ha a reggeli fáradtság egy visszatérő, akár mindennapos jelenség, akkor érdemes megvizsgálni életmódbeli...
Az alvászavar növeli a stroke kockázatát
London/Budapest, 2023. június 8., csütörtök (MTI) – Az alvászavarokkal küzdő emberek 16 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak stroke-ot, mint azok, akik jól alszanak – derült ki egy új amerikai tanulmányból, amelyet a The Guardian csütörtökön...
A legijesztőbb alvászavar az alvásparalízis
Mellkason ülő démon, mozdulni nem akaró végtagok, furcsa alakok a hálószobában – az alvásparalízis bárki számára nagyon ijesztő élmény tud lenni. Az éjszaka sötétje, az álomból hirtelen megébredés miatt abban a pillanatban nem is...
Rövid alvás, hosszú alvás
Valószínűleg mindkettőt ismerjük mindannyian. Hiszen előfordul, hogy csak éppen egy kicsit szundikálunk, mondjuk a vasárnapi ebéd után, vagy éppen belealszunk egy film nézésébe a tévé előtt, és van az, amikor úgy rendesen kialusszuk magunkat....
5 dolog, ami fontos, hogy jól aludjunk
Egy hosszúra nyúlt nap után már nagyon várjuk, mégsem mindig teszünk meg mindent érte. Mire is gondolunk? A válasz az alvás, ráadásul a pihentető alvás, az a nyugalmi állapot, amelyre minden szervezetnek szüksége van....
Ne féljünk alvásszakértőhöz fordulni, ha problémás a pihenés!
Fáradtan ébredünk meg, napközben el-elbóbiskolunk, partnerünk panaszkodik, hogy hangosan horkolunk, esetleg az a különleges képességünk, hogy bárhol és bármikor képesek vagyunk elaludni? Ezekre sokszor csak kisebb kellemetlenségként gondolunk, netalán már észre sem vesszük őket,...
A horkolás nem egyenlő az alvási apnoé jelenlétével!
Árulkodó tünet lehet, de csak bizonyos formában A horkolás kellemetlen tapasztalás – az alvónak és a mellette fekvőnek egyaránt. Kényelmetlen helyzet, amire igyekszünk valahogyan okot és megoldást keresni. Gyanakszunk rá, hogy valamilyen egészségügyi probléma...
Szívbetegségek – az alvászavar is kockázatot jelent
A szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktorai közé tartozik az alvászavar is a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlsúly, a magas koleszterin és a mozgásszegény életmód mellett. Szeptember 25-e a Szívünk Napja. A szívbetegségek számítanak a...
Az alvási zavarok jelentősen növelhetik a stroke kialakulásának esélyét
A magyarok több mint 9%-a szenved krónikus inszomniában, azaz álmatlanságban1 Az álmatlanságban szenvedők esetében 54%-kal nagyobb a stroke kialakulásának kockázata2 A fiatalabb inszomniások még nagyobb veszélyben vannak, a 18-34 év közöttiek 8-szor nagyobb valószínűséggel...
Ünnepeld az alvás világnapját tökéletes alvással
Éljük a hétköznapokat, tesszük a dolgunkat. És közben szinte minden napra jut egy világnap, valami, amire akkor éppen érdemes egy kicsit odafigyelnünk, fókuszálnunk. Vannak olyanok, amelyek meghatározott, fix napra esnek, ilyenből is több mint...
Ne vezessen senki kezeletlen alvászavarral!
Autót vezetni felelősségteljes dolog. Nem csupán a magunk életével, hanem másokéval is játszunk. Teljes figyelmet és koncentrációt igénylő feladat. Ha kialvatlanul vezet valaki, annak könnyen lehet tragédia a vége. A kialvatlanság pedig számos forrásból...
