Egyre több a gerincbeteg Magyarországon, többségük inkább elviseli a fájdalmat
A MozgásKlinika felmérése szerint nagy a baj: a válaszadók több mint fele problémával
A MozgásKlinika új felmérése abban segít, hogy valós képet kapjunk a hazai mozgásproblémákról. Összesen 1002 embert kérdeztek meg, a válaszadók több mint fele ülőmunkát végeznek, 56%-uk fennálló mozgásszervi problémával küzd. A válaszokból az is kiderül, hogy a Covid-járvány sokat rontott az emberek általános egészségi állapotán: a felmérésben résztvevők 30%-a azóta is meghízott és több mint felük mozgásszervi panaszokkal is küzd.
Szentiványi Rita gyógytornász-manuálterapeuta szerint a megoldás a tartáskorrekcióban és a test-tudat fejlesztésében rejlik. Ezek olyan apró, ám jelentős lépések, akár otthon is bárki elvégezheti.
„ Talán a felmérés legnagyobb tanulsága, hogy a legtöbben azok sem kezelték magukat, akik tudják, hogy van valamilyen mozgásszervi problémájuk. Ugyan magas százalékban ülőmunkát végzők töltötték ki, és rájuk jellemzőbbek az életvitelből adódó problémák, de a kutatásból kiderül, hogy a fizikai végzett betegségei sokkal súlyosabbak is lehet – terapeuta ez is megdöbbentő volt ” – mondta Szentiványi Rita gyógytornász-manuália,a MozgásKlinika országos franchise-hálózatának alapítója.
Félünk orvoshoz menni
A szakember szerint szomorú, hogy a legtöbben, bár mozgásszervi panasszal küzdenek, mégsem kezeltetik. Ennek az egyik oka lehet, hogy bár a panasz van, jelenleg nincs mögötte konkretizált kórkép és kézzelfogható diagnózis, így hajlamosabbak vagyunk a problémát elhanyagolni és inkább tovább éldegélni vele. Ez azonban semmiképpen nem ajánlott, hiszen, ha megvárjuk a nagyobb bajt, sokkal radikálisabb megoldást követel majd meg a helyzet.
„ A prevenció nagyon fontos lenne, hiszen később már, mikor az MR is kimutatja a gondot, kevés lesz a gyógytorna és radikális orvosi beavatkozásokra lehet szükség. Ha valaki hasonló problémával küzd, gyakori, hogy attól fél, hogy komoly tornagyakorlatokat kellene végeznie, ha szakemberhez fordulna. Ez azonban nincs így a manuálterápia is rengeteget lehet, és egy páciens minimális energiabefektetést igényel ” – mondta Szentiványi Rita gyógytornász-manuálterapeuta, a MozgásKlinika országos franchise-ának alapítója.
Hozzátette, a felmérés szerint 1002 főből 572 fő jelölt meg porckorongsérvet, porckopást vagy gerincferdülést, és majdnem 100%-uk számára ez meghatározza az életminőséget is. Fontos lenne a hasonló problémákkal szakemberhez fordulni, akitől elsajátíthatjuk a megfelelő tartást, módszereket. kész a sok munka mellett minden nap egy kis mozgást is kellene iktatni a napjainkba, főképp azoknak, akik ülőmunkát végeznek.
Ez az öt lépést
A mozgásklinika új, ingyenes programja azoknak nyújt megoldást, akik szeretnének megoldást találni a problémára, eddig nem merték rászánni magukat a másikra. Ezzel a programmal megelőzhető vagy enyhíthető a derékfájás. Ehhez az alábbi szakemberek által javasolt listát kell kipipálnunk:
Testsúly fokozatos csökkentése. Cél: heti 0,5 kg
Fontos: koplalni nem szabad, az izomtömegből nem veszít!
Fehérjében, B vitaminban és Magnéziumban gazdag diéta
Ülőmunka esetén 1-2 óránkét 10 perc nyújtás, séta vagy mozgás
Séta. Cél: napi 8000 lépés
Rendszeres tornagyakorlatok. Cél: 30 perc hetente 3x
