Ezért van szükség a megfelelő sópótlásra kánikulában
Nemcsak a dehidratáltság elkerülésére kell figyelmet fordítani
A kánikulával kapcsolatban gyakran hallani, hogy oda kell figyelni a megfelelő folyadékpótlásra.
„Arról azonban ritkán esik szó, hogy a sópótlásról sem szabad elfelejteni. Izzadás közben ugyanis rengeteg sót veszíthet a szervezetünk” – emelte ki Konkoly László, a Csipet Sós Pálcika és Perec Gyártó ügyvezető igazgatója.
A gyakran egy teljes héten át tartó hőhullámokat nehéz elviselni. A hőség nemcsak az idősek és a krónikus betegségekben szenvedők, hanem az egészséges felnőttek és gyerekek szervezetét is megviseli. Éppen ezért fontos odafigyelni a megfelelő védekezésre, hiszen a kánikula és az erős napsugárzás kellemetlen hatásait fontos megelőzni, vagy kivédeni.
Fontos a hidratálás
A szerveztünk megfelelő hidratálása érdekében kánikulában lehetőség szerint a szokásosnál több folyadékot kell fogyasztani, lehetőleg víz formájában. Jótékony hatással lehet a szervezetünkre a friss gyümölcsök nassolása, amelyek magas vitamin és víz tartalmukkal segíthetnek a hidratálásban. Kifejezetten ajánlott gyümölcsök közé tartozik a görögdinnye, az őszibarack, az uborka és citrusfélék fogyasztása.
A melegben is kiemelt figyelmet kell fordítani a változatos, ámde nem megterhelő ételeket tartalmazó táplálkozásra. A nehéz, zsíros ételek megterhelik az emésztést és hőt termelnek. Inkább kisebb adagokban együnk, hogy elkerüljük a túlevést és az emésztési problémákat. A jeges citrusos italok, valamint a gyümölcs és zöldség turmixok fogyasztása előnyös lehet.
Ebben segíthet
„A kánikulában nem szabad elfeledkezni a sópótlásról sem, amit megtehetünk sósabb ételek, vagy nassolni valók, esetleg magas nátriumtartalmú ásványíz fogyasztásával” – tette hozzá Konkoly László, a Csipet Sós Pálcika és Perec Gyártó ügyvezető igazgatója.
Kevéssé ismert tény, de a só a szervezetünkben egy nagyon fontos orvosság, ami többek között képes arra, hogy lebontsa a szervezetünkön belül a káros érrendszeri lerakódásokat, illetve a meszesedéseket, emellett erősíti az immunrendszert, amivel hozzájárulhat az allergia, valamint más civilizációs betegségek legyűréséhez.
Természetesen ahogy mindenre, úgy a sós ételek fogyasztására is a mértékletesség vonatkozik. Hiányát könnyen megérezhetjük, ugyanis, ha szervezetünkből kiürül a só, akkor fáradékonyság, koncentráció zavar, valamint alvászavarok léphetnek fel. Ezért lehet az, hogy ezek a problémák a hidratáció visszanyerésével nem szűnnek meg azonnal. Erre is érdemes tehát kiemelkedő figyelmet fordítani a nagy nyári melegben!
Tudtad?
A Mi az a blogger pont hu, az Egyszer már láttam autót pont hu, a Teszt a lelke mindennek pont hu, a GaszTROLL pont hu és a Trollverda pont hu honlapok, valamint a Begurulva – autó és kütyümustra és a podCARs pont hu podcast csatornák a Médiabirodalom lapcsoporthoz tartoznak!
