Megjelent a Futók kézikönyve és a Laktató és egészséges levesek

John Brewer: Futók kézikönyve
Javítsd a technikád a tudomány segítségével!

Tippek edzéshez és versenyekre. Ma már milliók futnak világszerte, különösen a hosszútávfutás vált népszerűvé, és a „hobbifutók” még akkor is képességeik legjavát próbálják nyújtani, ha a verseny végén nem ők állnak majd a dobogón. Sokan közülük edző nélkül készülnek, mégis szeretnék a lehető legtöbbet megtudni a hatékony felkészülésről és versenyzésről, valamint arról, hogyan tudják kihozni testükből a legjobb teljesítményt. Ez a könyv nekik készült: sorra veszi az érintett területeket, első lépésként érthetően bemutatva a futás tudományát, majd gyakorlatias illusztrációkkal és példákkal szemlélteti, hogyan váltható jobb teljesítményre a futásban az elméleti ismeret.

Mi befolyásolja az intenzív terhelést követő regenerációs időszakot? Miért nem tudom visszatartani a lélegzetemet közvetlenül futás után? Mi a tejsav és miért termelődik mozgás közben? Miért érzem úgy a sprint végén, hogy remeg a lábam? Hogyan kapcsolódik a kar mozgása a láb mozgásához és teljesítményéhez? Gyorsabban futok, ha intenzívebb a karmunkám?

Hogyan optimalizálható az izmok glikogéntartaléka? Alaposan fel kell tankolnom szénhidrátból, hogy jó hosszútávfutó lehessek? Javítja a teljesítményt a zenehallgatás? Segít a zene, amikor hegynek felfelé futok? Milyen fiziológiai előnyt jelent a bemelegítés? Tényleg szükség van bemelegítésre?

Hogyan javítja teljesítményünket a napszemüveg? A jó látás valóban segít abban, hogy lazítsak futás közben? Mi az a DOMS, és előnyös-e? Igaz, hogy „áldozat nélkül nincs győzelem”? Bizonyíthatóan növeli a futás a várható élettartamot? Valóban futnom kell az életemért?

Megjelenés ideje: 2017. október 03.
Terjedelem: 192 oldal
Méret: 228 x 250 mm
Kötés: Keménytábla
Ár: 7990 Ft
ISBN: 978 963 13 6441 5
Fordította: Szepes András

Amber Locke: Laktató és egészséges LEVESEK
Vegánoknak és nem vegánoknak

Több mint 100 levesrecept, levesfeltét és egyéb ötlet az Instagram-sztár, Amber Locke (@rawveganblonde) konyhájából.

Amber Locke gyerekkora óta rajong a gyümölcsökért és a zöldségekért szülei veteményeskertjének köszönhetően. Mára komoly rajongótábora lett gyümölcsökből és zöldségekből készülő gyönyörű kreációinak, melyeket otthonában készít és fényképez.
Megrendelői és partnerei között van Jamie Oliver Big Feastival rendezvénye, az Anthropologie, a londoni Harrods és a Google. Ez a magyarul megjelenő első szakácskönyve.

Megjelenés ideje: 2017. október 03.
Terjedelem: 144 oldal
Méret: 190 mm x 235 mm
Kötés: Kartonált
Ár: 3990 Ft
ISBN: 978 963 13 6442 2
Fordította: Kúnos Linda