Ha a mikrobiom egyensúlyban van, enyhíthetőek az idegesség szervezetre gyakorolt hatásai
Egészséges bélflórával harcolhatunk a stressz ellen
A stressz ma már elkerülhetetlen, legyen szó akár a pénzügyi helyzetről, munkáról vagy párkapcsolati problémákról. A sok idegeskedés negatív hatása a szervezetre ma már ismert tény, azt azonban kevesebben lehet, hogyan lehetne enyhíteni a káros hatást.
Számos kutatás igazolta, hogy a stressz okozta károk nem csak az agyat, de a bélflórát is közvetlenül érintik, ami rengeteg komolyabb okozója lehet. A stresszoldó praktikák mellett azonban étrend-kiegészítőkkel is tehetünk azért, hogy a mindennapi idegeskedés káros hatásait érezze meg a szervezetünk.
„Sokan hiszik azt, hogy a stressz csak az agyra van hatással, ám a kutatások azt igazolták, hogy a bél is érintett ilyenkor. A mindennapos aggodalmak során nem véletlenül érezzük azt a klasszikus tünetet, hogy görcsbe rándul a gyomrunk. Azt azonban ilyenkor még nem érzékeljük, hogy a bélflóra egyensúlya mennyire sérült. Ennek pedig olyan súlyos következményei lehetnek, mint a cukor- vagy a zsírháztartás felborulása, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy éppen a depresszió” – tájékoztatott Dr. Budai Marianna szakgyógyszerész, a VitaminKosár Kft. szakértője.
Dr. Budai Marianna arra is felhívta a figyelmet, hogy a mai kutatások eredményeképpen már lehet tudni, hogy a bélflórát alkotó baktériumok közül melyek azok, amelyek számának a megcsappanásával nehezebben vagyunk képesek kezelni a stresszt.
„A kutatásoknak hála ma már tudjuk, hogy legfőképpen a Lactobacillus rhamnosust – ez csökkenti a stresszt és mérsékli a depressziót –, valamint a Bifidobacterium longumot kell pótolni, ami a szorongásoldásban segít. Ha ezek egyensúlyban vannak, lehet, hogy a stressz következményeivel könnyebben megbirkózni a szervezetünk. Ezeknek a baktériumoknak a szám sajnos ma még nem tudom mérni, ám intő jel a hiányukra ha észreveszi, hogy egyre kevesebbet viseljük jól a mindennapi megpróbáltatásokat, és a legkisebb stresszhelyzetre is reagálunk” – fejtette ki a gyógyszerészt.
A szakember szerint a táplálkozás mellett érdemes olyan étrend-kiegészítőt alkalmazni, ami több olyan jótékony baktériumot tartalmaz, ami a humán flóra része, és a kiegyensúlyozott hatékony magnézium- illetve B6-vitamin-tartalommal bír.
„A táplálkozás abban, hogy a jó baktériumok jól érezzék magukat, ezért fontos a rostban gazdag táplálkozás és a fermentált zöldségek és tejtermékek fogyasztása. Ha már a stresszt nem tudjuk elkerülni, a bélflóránkat támogathatjuk, hogy könnyebben megbirkózzunk vele, ehhez pedig olyan terméket válasszunk, amely minél több olyan baktériumtörzset tartalmaz, ami az emberi bélflórában természetesen előfordul. A legjobb, ha olyan probiotikus készítményt találunk, ami mindent jól felszívódó magnéziummal és B6-vitaminnal kombinálja. A magnézium segít ellazulni és az alvásproblémával szemben is hatásos, a B6-vitamin pedig az örömhormonok szintéziséhez járul hozzá, esetleg pedig elősegíti a magnézium felszívódását is” – tette hozzá Dr. Budai Marianna.
